수면질을높이는밤습관 (1) 썸네일형 리스트형 수면 질을 높이는 밤 습관 vs 낮 습관 수면 질을 높이는 밤 습관 vs 낮 습관아무리 오래 자도 개운하지 않고, 아침에 일어나면 머리가 무겁고 피곤함이 계속된다면 잠의 "양"보다 "질"에 문제가 있을 가능성이 큽니다. 수면은 밤 시간만 잘 챙긴다고 좋아지지 않습니다. 사실 낮 동안의 습관도 밤의 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 수면 질을 높이는 밤 습관 vs 낮 습관을 명확히 비교하며 누구나 바로 적용할 수 있는 실천 방법을 정리했습니다. 숙면 체크리스트 + 밤/낮 루틴 PDF 무료 제공무료 다운로드 1. 낮 습관: 수면 질을 높이는 밤 습관 vs 낮 습관의 출발점수면 질을 높이는 밤 습관 vs 낮 습관을 비교하면, 좋은 잠은 ‘낮’에서 이미 결정되기 시작합니다. 먹는 음식, 햇빛 노출, 카페인 시간, 활동량 등 낮 동안의 생활.. 이전 1 다음
