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디지털 기기 사용으로 인한 눈건강 관리법 디지털 기기 사용으로 인한 눈건강 관리법스마트폰, 노트북, 태블릿 등 디지털 기기 사용 시간이 길어지면서 눈 피로, 건조함, 따가움, 초점 흐림 등 다양한 불편을 호소하는 사람이 늘고 있습니다. 이 글에서는 일상에서 바로 실천할 수 있는 디지털 기기 사용으로 인한 눈건강 관리법을 4개의 핵심 루틴으로 나누어 정리했습니다. 눈이 쉽게 피로해지거나 업무·공부 효율이 떨어지는 분들에게 특히 도움이 되는 내용입니다. 눈피로 방지 5분 루틴 + 블루라이트 관리 체크리스트(PDF) 무료 제공무료 다운로드 1. 20-20-20 규칙 실천하기 – 디지털 기기 사용으로 인한 눈건강 관리법 핵심디지털 기기 사용으로 인한 눈건강 관리법 중 가장 기본이자 효과가 가장 큰 방법은 바로 ‘20-20-20 규칙’입니다. 20분마다..
뇌 건강을 지키는 하루 5분 루틴 뇌 건강을 지키는 하루 5분 루틴스트레스, 수면 부족, 스마트폰 사용 증가로 인해 예전보다 집중력이 떨어지고 깜빡하는 일이 많아졌다고 느끼시나요? 사실 뇌 기능은 꾸준한 자극과 관리만 해주면 비교적 빠르게 개선될 수 있습니다. 특히 매일 단 5분만 투자해도 뇌 건강을 지키는 하루 5분 루틴이 효과를 발휘하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 과학적으로 도움이 되는 5분 루틴을 4단계로 나누어 쉽게 따라 할 수 있도록 정리했습니다. 뇌 건강 체크리스트 + 5분 루틴 PDF 무료 제공무료 다운로드 1. 아침 5분 호흡 루틴 – 뇌 건강을 지키는 하루 5분 루틴의 핵심뇌는 산소를 가장 많이 사용하는 기관입니다. 따라서 아침에 천천히 깊은 호흡만 해도 집중력과 각성이 즉각적으로 좋아집니다. 특히 “4-4-6 호흡법..
운동 없이 기초체력을 올리는 생활 루틴 운동 없이 기초체력을 올리는 생활 루틴헬스장 갈 시간도 없고, 따로 운동을 할 여유도 없지만 예전보다 쉽게 지치고 체력이 떨어진 느낌이 드나요? 사실 기초체력은 꼭 러닝머신이나 웨이트 트레이닝이 아니더라도, 매일의 작은 습관만 잘 조절해도 충분히 올릴 수 있습니다. 이 글에서는 운동 없이 기초체력을 올리는 생활 루틴을 주제로, 일상 속에서 자연스럽게 몸을 깨우고 지구력을 키울 수 있는 현실적인 방법들을 정리해 드립니다. 운동 없이 기초체력을 올리는 생활 루틴 7일 체크리스트(PDF) 무료 제공무료로 받아보기 1. 계단·걷기부터 시작하는 운동 없이 기초체력을 올리는 생활 루틴운동 없이 기초체력을 올리는 생활 루틴의 가장 쉬운 출발점은 “계단”과 “걷기”입니다. 별도로 운동시간을 내지 않아도 출퇴근길, 점심..

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