식후급상승줄이는일상습관 (1) 썸네일형 리스트형 혈당 스파이크를 줄이는 일상 습관 혈당 스파이크를 줄이는 일상 습관식사 후 졸림, 피로감, 쉽게 배고파지는 현상은 대부분 ‘혈당 스파이크’ 때문입니다. 혈당 스파이크를 줄이는 일상 습관을 실천하면 체중 관리, 에너지 유지, 폭식 예방, 장기적인 건강 증진까지 기대할 수 있습니다. 이 글에서는 복잡한 식단 조절 없이도 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 과학 기반 습관을 명확하게 정리했습니다. 혈당 스파이크 방지 체크리스트 + 식사 순서 가이드 무료 제공다운로드 1. 왜 혈당 스파이크를 줄이는 일상 습관이 필요한가?혈당 스파이크를 줄이는 일상 습관을 이해하려면 먼저 혈당 스파이크가 무엇인지 알아야 합니다. 혈당 스파이크란 식사 후 혈당이 급격하게 상승했다가 빠르게 떨어지는 현상을 말합니다. 이 과정에서 인슐린이 과도하게 분비되고, 피로·졸림·.. 이전 1 다음
