PMR (1) 썸네일형 리스트형 만성 피로와 수면의 상관관계 (PMR/수면위생 행동 요령) 만성 피로와 수면의 상관관계 (PMR/수면위생 행동 요령)낮 동안 집중력이 떨어지고, 밤에는 뒤척이는 악순환이 반복된다면 만성 피로와 수면의 상관관계 (PMR/수면위생 행동 요령)을 점검해야 합니다. 수면의 질이 낮으면 피로가 누적되고, 누적 피로는 다시 수면을 방해합니다. 아래에서 상관관계의 과학적 원리, PMR(점진적 근육 이완) 실전 단계, 수면위생 행동 요령, 오늘부터 실천할 루틴까지 한 번에 정리합니다. 7일 수면·피로 루틴 체크시트 무료 다운로드체크리스트 받기1. 왜 피곤할수록 잠이 더 안 올까 — 만성 피로와 수면의 상관관계 (PMR/수면위생 행동 요령)의 핵심 원리만성 피로와 수면의 상관관계 (PMR/수면위생 행동 요령)의 출발점은 생체리듬과 각성 시스템의 불균형입니다. 스트레스·카페인 과.. 이전 1 다음
